トレーナーの筒井です！

 

「気づいたら冬の間に体重が増えていた…」

そんな“冬太り”を感じている女性は意外と多いものです。

 

冬は寒さで活動量が減りやすく、食事量も増えがち。

その結果、脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

ですが、冬太りは特別なダイエットをしなくても、

生活習慣を少し整えるだけでリセットしやすいのが特徴です。

 

まず意識したいのは 食事のバランス。

極端に食事を減らす必要はありません。

 

大切なのは、タンパク質をしっかり摂ることです。

例えば

・魚

・鶏肉

・卵

・豆類

などを食事に取り入れることで、代謝を落とさずにダイエットを進めることができます。

 

次に大切なのが 体を動かす習慣。

冬の間に落ちていた活動量を少しずつ増やしていくことが大切です。

 

特におすすめなのが ピラティスと筋トレ。

 

ピラティスは姿勢を整え、インナーマッスルを鍛えることで体の土台を作ります。

そこにトレーニングを組み合わせることで、脂肪が燃えやすい体を作ることができます。

 

また、自己流でトレーニングをすると

「どこに効いているかわからない」

「続かない」

という悩みも多いですが、パーソナルジムでは一人ひとりの体に合わせたトレーニングができるため、効率よくボディメイクを進めることができます。

 

今から体づくりを始めると

3月 → 体を動かす習慣がつく

4月 → 体の変化を感じる

5月 → 引き締まりを実感

という流れを作ることも可能です。

 

冬太りをリセットするために大切なのは、

食事・姿勢・運動を少しずつ整えること。

 

無理なダイエットではなく、

健康的な習慣で体を変えていきましょう！

 

【店舗情報】

QOOL bodymake gym 心斎橋店

・大阪市西区南堀江4丁目11-26

・最寄駅：心斎橋駅/四ツ橋駅から徒歩3分

・営業時間：10:00〜22:00（完全予約制）

・パーソナルジム＆セルフエステ

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通い放題のパーソナルジム
QOOL bodymakegym gym

体験トレーニングはコチラから
https://qoolbodymakegym.jp/form

 

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