トレーナーの筒井です！

 

お正月が終わって、

「体が重い」

「むくみが取れない」

「体型が戻らない気がする」

そんな感覚、ありませんか？

 

年始はどうしても

食事・生活リズム・運動習慣が乱れやすい時期。

でも実はこの時期、焦らず正しく整えれば、正月太りは引きずりません。

 

大切なのは、

👉 いきなり痩せようとしないこと

👉 体を“リセットする意識”を持つこと

 

そのために効果的なのが、

ピラティス × パーソナルトレーニングです。

 

■ 正月太りの正体は「脂肪」より「むくみ・停滞」

年始に増えた体重や体の重さ。

実はその多くが、

• むくみ
• 水分・塩分の影響
• 腸内環境の乱れ
• 筋肉が動いていないことによる代謝低下

によるもの。

つまり、

今すぐ脂肪が増えたわけではないケースがほとんどです。

 

ここで無理な食事制限をすると、

• さらに代謝が落ちる
• 体が固まる
• リバウンドしやすくなる

という逆効果になることも。

 

■ 年始は「痩せる」より「巡らせる」が正解

正月太りを早くリセットしたいなら、

意識したいキーワードは 「巡り」。

• 血流
• 呼吸
• 筋肉の動き
• 姿勢

これらを整えることで、

体は自然と元の状態に戻りやすくなります。

そこで活躍するのが ピラティス。

 

■ ピラティスで年始の体をやさしくリセット

ピラティスは、

年始の体にとても相性のいい運動です。

• 深い呼吸で自律神経を整える
• 固まった体を無理なく動かす
• インナーマッスルを目覚めさせる
• 姿勢を整え、むくみを流す

「きついことはしたくないけど、何か始めたい」

そんな年始の気持ちにぴったり。

ピラティスで体が整うと、

代謝が上がりやすい土台が自然とできていきます。

 

■ パーソナルトレーニングで“戻りやすい体”を作る

ピラティスで整えたあとは、

必要な筋肉をしっかり使うことが大切。

ここでパーソナルトレーニングを取り入れると、

• 正しいフォームで動ける
• 使うべき筋肉に効かせられる
• 無理なく代謝を上げられる

年始からハードに追い込む必要はありません。

**「体を戻すための筋トレ」**で十分です。

 

■ 正月太りを引きずらない人の年始習慣

体型を早く戻す人には、共通点があります。

• 体重を毎日気にしない
• 食事を極端に減らさない
• 少しずつ体を動かす
• プロに頼ることをためらわない

年始は、

頑張るより「整える」意識が何より大切。

 

■ QOOL bodymake gymの年始ボディメイクサポート

QOOL bodymake gymでは、

年始の体の状態を考慮した

• ピラティスでのリセット
• パーソナルトレーニングでの代謝アップ

を組み合わせ、

正月太りを引きずらない体づくりをサポートしています。

「まだ本調子じゃない」

「何から始めればいいかわからない」

そんな方こそ、

年始の今がベストタイミングです。

 

■ まとめ｜正月太りは“焦らなければ戻せる”

正月太りは、

焦って何かをするほど長引きます。

• 体を整える
• 巡りを良くする
• 正しく動かす

この順番を大切にすれば、

体はちゃんと応えてくれます。

今年1年を軽やかに過ごすために、

年始はやさしい一歩から始めてみましょう！

 

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