こんにちは！

トレーナーの筒井です。

 

新しい年が始まり、

「今年こそは体を変えたい」

「去年と同じ自分のままは嫌だ」

そんな気持ちが自然と湧いてくる年始。

このタイミングは、

1年でいちばんボディメイクを始めやすい時期です。

でも同時に、

• 何から始めればいいかわからない
• 去年も続かなかった
• また三日坊主になりそう

そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。

年始のスタートで大切なのは、

いきなり頑張りすぎないことです。

 

■ 年始にやりがちな「失敗するスタート」

毎年よくあるのが、こんな始め方。

• いきなり食事制限
• 毎日運動しようとする
• 短期間で結果を出そうとする

気合が入っている分、悪くありません。

でも実はこれ、続かない典型パターン。

ボディメイクで一番大切なのは、

続けられる形を最初につくることです。

 

■ 年始は「痩せる」より「整える」が正解

年末年始は、

• 食生活が乱れやすい
• 生活リズムが崩れやすい
• 体が重く感じやすい

だからこそ年始は、

体をリセットして整えることから始めるのがおすすめ。

ここで役立つのが ピラティス。

ピラティスは、

• 姿勢を整える
• インナーマッスルを目覚めさせる
• 呼吸を深める

ことで、

**「動きやすい体」＝「痩せやすい土台」**を作ってくれます。

 

■ パーソナルトレーニングで“迷わず進める”

「自分に合う運動がわからない」

「フォームが合っているか不安」

そんな方ほど、

パーソナルトレーニングが向いています。

• 今の体に合った内容
• 無理のない頻度
• 正しいフォーム
• 小さな変化を一緒に確認

一人で悩まず、

最初から正しい方向に進めるのが最大のメリット。

ピラティスで整え、

パーソナルで必要な筋肉をつける。

この組み合わせは、年始スタートにとても相性がいい方法です。

 

■ 年始スタートが「1年後の体」を変える理由

年始に少しでも体を動かし始めた人は、

• 習慣がつきやすい
• モチベーションが安定する
• 春〜夏に焦らなくて済む

というメリットがあります。

「痩せてから動く」のではなく、

動きながら体が変わっていく。

この感覚を早めに掴めると、

1年のボディメイクがとてもラクになります。

 

■ 今年は「頑張るダイエット」から卒業しよう！

今年の目標は、

✔ 無理しない

✔ 比べない

✔ 続けられる

この3つで十分です。

 

QOOL bodymake gymでは、

30〜40代女性の体に合わせた

パーソナルトレーニング × ピラティスで、

「続けられるボディメイク」を大切にしています。

今年こそ、

体型も気持ちも軽くなる1年を一緒に始めてみませんか？

 

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