こんにちは！
トレーナーの筒井です。
「昔より痩せにくくなった」
「運動しているのに体重も体型も変わらない」
「代謝が落ちた気がする…」
30代・40代の女性から、よく聞くお悩みです。
でも実は、代謝が上がらない原因は“年齢”だけではありません。
ポイントは、
👉 筋トレのやり方
👉 体の使い方（姿勢・インナー）
この2つを整えることで、代謝はまだまだ上げられます。
そこでおすすめなのが、筋トレとピラティスを組み合わせたボディメイクです。
■ 1. 代謝が上がらない本当の理由は「筋肉が使えていない」こと
「筋トレしている＝代謝が上がる」
と思われがちですが、実はそうとは限りません。
代謝が上がらない女性に多いのは、
この状態だと、
頑張っているのに消費エネルギーが少ない ということが起こります。
特に、姿勢が崩れたままの筋トレは、
太もも前・腰・首などに負担が集中しやすく、
「疲れるのに痩せない」原因になりがちです。
■ 2. 筋トレは“代謝を上げるスイッチ”としてとても重要
とはいえ、筋トレ自体が悪いわけではありません。
むしろ、代謝を上げるために 筋トレは必須 です。
筋トレの最大のメリットは、
特に女性は、
「筋肉をつけすぎる心配」はほぼ不要。
正しく行えば、引き締まって女性らしい体に近づきます。
大切なのは、
👉 “どこに効かせているか”を理解すること。
■ 3. ピラティスで「代謝が上がる体の使い方」を身につける
ここで重要になってくるのが ピラティス。
ピラティスは、
を整えるエクササイズ。
これにより、
筋トレで本来使うべき筋肉が自然と使える体になります。
ピラティスを取り入れると、
結果として、
👉 同じ筋トレでも消費カロリーが上がる
👉 代謝が落ちにくい体に変わる
という好循環が生まれます。
■ 4. 「筋トレ × ピラティス」は代謝アップの最短ルート
代謝を上げたい女性にとって理想的なのが、
筋トレ × ピラティスの組み合わせ。
役割を分けると、とても分かりやすいです。
この順番で行うことで、
頑張りすぎなくても体が変わりやすくなります。
「きつい運動＝痩せる」ではなく、
「正しく使える体＝代謝が上がる」
という考え方が大切です。
■ 5. QOOL bodymake gymの代謝アップサポート
QOOL bodymake gymでは、
女性の体に合わせた パーソナルトレーニング × ピラティス を提供しています。
そんな方に向けて、
「鍛える前に整える」→「必要な分だけ鍛える」
という流れを大切にしています。
無理な追い込みではなく、
続けられて、結果が出るボディメイク を目指しています。
■ まとめ：代謝は“正しい順番”で必ず変えられる
代謝が上がらないと感じたら、
やみくもに運動量を増やす必要はありません。
この3つを意識するだけで、
体は少しずつ、でも確実に変わっていきます。
「もう年齢的に無理かも…」
そう思っている方こそ、ぜひ一度見直してみてください。
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