こんにちは！筒井です。
ダイエット中の方にとって「何を飲むか」は、食事と同じくらい大切なポイントです。
実は、水分補給の仕方次第で代謝や脂肪燃焼の効率が変わり、痩せやすい体質へと近づけることができます。
1. 水分不足は代謝ダウンの原因
体内の約60％は水分でできており、血液の流れや体温調整、老廃物の排出に欠かせません。水分が不足すると血流が滞り、基礎代謝が低下して脂肪燃焼効率も悪くなります。こまめな水分補給は、痩せ体質の基本なのです。
2. 選ぶべきドリンク
・常温の水：冷えすぎた水は内臓を冷やして代謝を下げることも。常温がおすすめ。
・お茶（緑茶・麦茶・ほうじ茶）：カフェインやポリフェノールが脂肪燃焼をサポート。
・炭酸水（無糖）：満腹感を得やすく、食べすぎ防止に。
一方で、砂糖入りジュースやカフェラテは血糖値を急上昇させ、脂肪をため込みやすくするため注意が必要です。
3. タイミングで効果を高める
・朝起きてすぐの一杯 → 代謝スイッチをON
・食事前の一杯 → 食べすぎ防止
・運動中・運動後 → 脂肪燃焼を効率化
・入浴後や就寝前 → 脱水を防ぎ、代謝を維持
4. 水分補給が続かない人の工夫
「水だけでは飽きる」という方は、レモンやきゅうりを入れたデトックスウォーターを取り入れるのもおすすめ。香りや味がほんのりつくだけで飲みやすくなります。
正しい水分補給を習慣化すれば、体の巡りが良くなり、痩せ体質へと近づけます。ドリンク選びを見直して、日常からダイエット効果を高めましょう！
【店舗情報】
QOOL bodymake gym 心斎橋店
・大阪市西区南堀江4丁目11-26
・最寄駅：心斎橋駅/四ツ橋駅から徒歩3分
・営業時間：10:00〜22:00（完全予約制）
・パーソナルジム＆セルフエステ
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