おはようございます！
トレーナーの筒井です。
楽しい予定が盛りだくさんのGW。
まずはゴールデンウィークに太りやすい理由をお伝えします。
GWは、つい外食やお酒が増えたり、活動量が減ってしまったりして、体重増加を実感する方も少なくありません。
これらが重なって、「GW太り」と呼ばれる現象を引き起こします。
せっかく頑張ってきたダイエットを無駄にしないためにも、上手な対策を知っておきましょう。
【外食が増えても安心！賢い食事の選び方】
◆たんぱく質を中心にメニューを選ぶ
外食では「高たんぱく・低脂質」の料理を意識して選びましょう。
具体的には、焼き魚定食、鶏むね肉、豆腐料理などがオススメです。
揚げ物や脂っこいメニューはできるだけ避けると、脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。
◆食べる順番に気を付ける
血糖値の急上昇を防ぐため、まずサラダやスープから食べるのがポイント。
次にたんぱく質、最後に炭水化物を取る順番を意識するだけで、太りにくくなります。
◆飲み物は水やお茶を選ぶ
甘いドリンクやアルコールはカロリーが高く、脂肪がつきやすくなります。
外食中もできるだけ水・お茶・炭酸水を選ぶようにしましょう。
【食べすぎた翌日はどう過ごす？】
もしGW中に食べすぎたと感じたら、焦らずリセットすることが大切です。
一度の食べすぎで体脂肪になるわけではありません。
早めに調整すれば問題ないので、落ち込まず前向きに対応しましょう！
【ダイエット成功の近道は「環境作り」から】
GW後、「体型を戻したい」「夏に向けて本気で痩せたい」と感じたら、
パーソナルジムを活用するのがオススメです。
QOOL bodymake gym 心斎橋店では、
個別カウンセリングを通して、あなたに合わせた食事指導＆トレーニングプランを作成。
無理なく楽しく続けられる環境が整っています！
「パーソナルジムとセルフエステ」の両方が使えるから、
ダイエットだけでなく、ボディメイク・美容面までトータルサポート！
楽しかったGW明けから、理想のカラダづくりをスタートしましょう。
【店舗情報】
QOOL bodymake gym 心斎橋店
・大阪市西区南堀江4丁目11-26
・最寄駅：心斎橋駅/四ツ橋駅から徒歩3分
・営業時間：10:00〜22:00（完全予約制）
・パーソナルジム＆セルフエステ
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