こんにちは！筒井です。
大阪では雪がちらつくほどの寒さですね。
こんな日は家にこもりがちですが、実は寒い環境こそダイエットのチャンス！
寒さを利用して代謝を上げ、効率よく脂肪を燃焼しましょう。
★体温を維持するためにエネルギー消費が増える！
寒いと体は体温を維持しようとエネルギーを消費します。このとき「褐色脂肪細胞」が活発になり、脂肪燃焼が促進されます。適度に外に出て寒さを感じるのも、ダイエットには有効です。
★寒い日の運動で燃焼効果アップ！
寒い時期にウォーキングや軽い運動をすると、普段よりもエネルギー消費が増えます。
おすすめは以下の運動：
・少し早歩きのウォーキング
・スクワットや体幹トレーニング
・ストレッチで血行促進
★体を内側から温める食事を！
代謝を上げるために、体を温める食材を取り入れましょう。
・生姜や唐辛子などのスパイス
・味噌汁や鍋料理で温まる
・たんぱく質をしっかり摂って筋肉量を維持
【まとめ】
寒い日こそ、基礎代謝を上げてダイエット効果を高めるチャンスです。
温かい食事や運動を取り入れて、効率よく脂肪を燃焼させましょう！
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