こんにちは！

本日は「むくみ対策」をテーマに書きます。

 

女性に多い悩みのひとつが「むくみ」。

長時間座りっぱなしや水分バランスの乱れなどで体がむくんでしまうと、見た目が重たく感じるだけでなく、ダイエットやボディメイクの妨げにもなります。

これからむくみを解消してスッキリ体を目指すためのポイントをご紹介します。

 

 

1. 塩分を控えめに

塩分の摂りすぎはむくみの原因のひとつ。外食や加工食品を控えめにし、薄味の料理を心がけましょう。塩分を控えつつ、カリウムが豊富なバナナやほうれん草を摂ると効果的です。

 

2. 適度な運動で血流改善

デスクワークが多い方は、1時間に1度は軽く立ち上がって足を動かしましょう。ふくらはぎを動かすだけでも血流が促進され、むくみが軽減されます。

 

3. 水分補給をしっかりと

むくみが気になると水分を控えがちですが、逆効果です。1日1.5〜2リットルの水をこまめに飲むことで、体内の循環を良くしましょう。

 

4. マッサージでリンパを流す

足首から膝、膝から太ももへ向けてリンパを流すようにマッサージをすると、むくみがスッキリ。お風呂上がりにクリームやオイルを使うと滑らかにマッサージできます。

 

 

むくみを解消して、軽やかな体でダイエットやボディメイクを楽しみましょう！

 

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