寒い季節、体が冷えていると代謝が落ちてダイエットやボディメイクの効果が半減してしまうことも。

そこで、体を温める簡単な方法をご紹介します。

 

 

1. 温かい飲み物で内側から温める

白湯や生姜入りのハーブティーなど、体を温める飲み物を習慣に。食事の前に飲むと、胃腸も活性化し代謝がアップします。

 

 

2. 軽い運動で血流を促進

ストレッチやスクワットなど、手軽にできる運動を取り入れましょう。筋肉を動かすことで血流が良くなり、全身がポカポカしてきます。

 

 

3. 温活アイテムを活用

腹巻きやレッグウォーマーなどで冷えやすいお腹や足元を保温するのもおすすめ。体温を保つと脂肪燃焼の効率が高まります。

 

 

4. 入浴でリラックス＆発汗

シャワーだけで済ませず、湯船につかる習慣を。38〜40℃のお湯でじっくり温まると、体の芯からポカポカに。

 

 

体を温める工夫を習慣にして、ダイエットやボディメイクをさらに効果的に！寒さに負けず、美しい体を目指しましょう！

 

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