新しい年が始まり、ダイエットを決意する人も多いのではないでしょうか。

 

でも、ただ「痩せたい」と思うだけでは長続きしないのが現実。成功するためには、具体的で現実的な目標設定が欠かせません！

 

 

【ダイエットの目標を設定するポイント】

 

1.具体的に数値化する

「体重を3ヶ月で5kg減らす」など、期限と具体的な数値を設定しましょう。漠然とした目標では行動計画が立てにくくなります。

 

2.達成可能な範囲にする

無理な目標は挫折のもと。例えば、週に0.5kg程度の減量を目指すと、健康的で続けやすいです。

 

3.小さな目標を設定する

大きな目標を立てると同時に、「毎日30分歩く」「間食を週3回に減らす」など、小さな行動目標を決めると効果的です。

 

4.目標を見える化する

手帳やスマホに書き留めたり、カレンダーに貼り出したりして、目に見える形で意識しましょう。

 

5.自分を褒める仕組みを作る

目標を達成したときの「ご褒美」をあらかじめ決めておくとモチベーションがアップします。たとえば、お気に入りのスキンケアアイテムを買うなど、リバウンドにつながらないご褒美がオススメ。

 

 

【継続のコツ】

途中でうまくいかない日があっても、それを引きずらないことが大切。「今日はダメだったけど、明日からまた頑張ろう！」と前向きに考えましょう。

 

しっかりと目標を立てて、一歩ずつ進めば結果はついてきます。2025年は、達成感と共にキラキラした自分を目指してみませんか？

 

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