寒い冬、布団から出るのがつらい…そんな気持ちはよく分かります。

 

でも、冬だからこそ朝の時間を活用することで、体も心もリフレッシュできますよ！特にダイエットを頑張りたい人には、冬の朝活が効果的なんです！

 

【冬の朝活の魅力】

1.代謝がアップする

寒い中で体を動かすと、体温を上げるためにエネルギーが消費され、代謝が活発になります。ウォーキングやストレッチなど、軽めの運動でも効果大です。

 

2.気持ちが前向きになる

朝日を浴びることで、セロトニンという「幸せホルモン」が分泌されます。これが一日のやる気を引き出してくれます。

 

3.食欲をコントロール

朝にしっかり体を動かすと、その後の食事の満足感が高まり、過食を防ぐことができます。

 

どう始める？

 

•時間は15分でもOK！

無理なく続けられる短い時間からスタートしましょう。

 

•防寒対策をしっかり！

寒さで筋肉が硬くなるのを防ぐため、ウォーミングアップと防寒具は必須です。

 

•朝のルーチンに組み込む！

目覚めたらそのまま軽く運動するなど、習慣化がカギです。

 

冬の朝活は、寒さを味方につけて新しい自分を見つける絶好のチャンス！今年の冬は、少し早起きして始めてみませんか？

 

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