年末年始、家族や友人との集まりが多く、美味しい料理が並ぶ機会が増えますよね。
でも、ダイエット中の方にとっては、食べ過ぎや体重増加が気になる時期でもあります。
そこで、無理なく楽しみながら対策できるポイントをご紹介します！
1.食べる順番を意識する
最初にサラダやスープ、野菜をたっぷり摂ることで満腹感が得られ、メイン料理やデザートの食べ過ぎを防げます。
2.こまめに動く
食後は軽い散歩や片付けを積極的に行い、消費カロリーを増やしましょう。
3.水分をしっかり補給
食事中や合間に水やお茶を飲むことで、胃腸の働きを助け、満腹感をキープできます。
4.翌日を調整日として設定する
食べ過ぎた翌日は、野菜中心の軽めの食事に切り替えたり、運動量を少し増やすなど、バランスを取ることが大切です。
無理に我慢しすぎるとストレスが溜まりやすいので、楽しみながら調整することが成功の秘訣です！
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