ダイエット成功のカギ、それは「血糖値」を上手にコントロールすることです！
食事を摂ると、体は血糖値を上げ、エネルギーを供給します。
ただし、急激に血糖値が上がるとインスリンが大量に分泌され、余った糖分が脂肪として蓄えられるんです。
これが太る原因のひとつ。
じゃあ、どうやってコントロールするの？
簡単なポイントをいくつかご紹介しますね！
1.食物繊維をしっかり摂る
野菜や全粒穀物を食事の最初に食べると、血糖値の上昇を緩やかにできます。
2.糖質を賢く選ぶ
白いパンや白米より、玄米や全粒粉パンがおすすめ。消化がゆっくりで血糖値が安定します。
3.間食の質を見直す
お菓子ではなく、ナッツやヨーグルトなど低糖質なものを選ぶと良いですよ。
血糖値を意識することで、脂肪がつきにくく、エネルギッシュな体を手に入れられます。
毎日の食事から、ちょっとした工夫を取り入れてみてくださいね！
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