こんばんは、筒井です。
ダイエットを続ける中で、気持ちが揺れることってありませんか？
モチベーションが高まる日もあれば、「なんでこんなに頑張ってるんだろう？」と思う日もある。実は、その気持ちの変化こそがダイエットの成功にとって大切な要素なんです。
1. 小さな成功を喜ぶ
たとえば、昨日よりも少し軽い食事を選べた、階段を使う習慣がついたなど、小さな進歩を積極的に認めてください。成功体験は自信を育て、気持ちを前向きにしてくれます。
2. 焦らないこと
体重計の数字に一喜一憂するのは辛いもの。体の変化はすぐに現れませんが、心の健康を意識するだけでも気持ちが楽になります。「今日は健康的な選択ができた！」とポジティブに考えることが大事です。
3. 自分を褒める時間を作る
頑張っている自分に気づくために、リラックスできる時間を持ちましょう。お風呂にゆっくり浸かったり、好きな音楽を聴いたりするのもおすすめです！
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