ダイエット成功の鍵、それは睡眠にもあるんです！
「痩せたいなら運動や食事だけでしょ？」
と思いがちですが、実は睡眠の質がダイエットに大きく影響します。
睡眠中、私たちの体は脂肪を燃やし、代謝を整えるホルモンを分泌します。
特に、成長ホルモンは脂肪分解を促し、筋肉の修復を助ける働きがあるんです。
でも、睡眠不足になると、食欲をコントロールするホルモンが乱れて、つい食べ過ぎてしまう原因に！
質の良い睡眠をとるためには、就寝前のスマホを控えたり、寝室を心地よい環境に整えることがポイント。温かいハーブティーやリラックスできる音楽もおすすめです。
睡眠を味方にして、無理なく理想の体を目指しましょう！
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