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休息もダイエットの一環!質の良い睡眠のすすめ

こんにちは!

トレーナーの筒井です。

 

今日はダイエット中に意識したい「睡眠の質」についてお話しします。

 

実は、睡眠不足が続くと、体が疲れて代謝が落ちるだけでなく、食欲を増進させるホルモンが分泌されやすくなり、食欲が抑えにくくなるんです。

 

ダイエットを頑張っている方こそ、睡眠がとても大事なポイントになります。

 

質の良い睡眠のためにできることは、寝る前のスマホ使用を控えたり、カフェインを避けたりすること。また、軽いストレッチを取り入れると、リラックスして深い眠りに入りやすくなりますよ。

 

睡眠がしっかり取れると、朝から体が軽く感じられ、集中力もアップ!

ダイエットも気持ちよく続けられます。

忙しい毎日でも、体と心を整えるために、まずは今日から質の良い睡眠を意識してみましょう!

 

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