こんにちは！
今回は、ダイエットやボディメイクに欠かせないタンパク質についてお話しします。
筋肉を作るためには、食事で十分なタンパク質を摂ることがとても重要です。
例えば、鶏胸肉、魚、卵、大豆製品など、さまざまな食材から取り入れることができます。
1日の目安として、体重1kgあたり1.0～1.5gのタンパク質を摂るのが理想です。
さらに、プロテインドリンクなどのサプリメントも活用すると、効率よく摂取できますが、あくまで補助的な役割として使いましょう。
食事から栄養を摂ることが基本です。
次回は、どのタイミングでタンパク質を摂ると効果的なのかを詳しく解説します。体を引き締めるための食事を、楽しみながら続けていきましょう！
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