こんにちは！
トレーナーの筒井です。
運動初心者でも簡単に取り組めるウォーキングですが、少し工夫するだけで脂肪燃焼効果を高めることができます。
まず、「姿勢」を意識しましょう。
背筋を伸ばし、視線は前方に向けます。
猫背にならないように注意し、肩はリラックスさせると良いです。
腕は90度に曲げて、しっかり振ることで体全体を使った運動になります。
次に、「歩幅を大きく」することを心がけてください。
歩幅を広げることで、太ももやお尻の大きな筋肉を使い、消費カロリーが増えます。
また、「早歩き」を取り入れると、心拍数が上がり脂肪が燃焼しやすくなります。
最初は無理をせず、自分のペースで徐々に速く歩くことを目指しましょう。
最後に、「呼吸」も重要です。深い呼吸を意識しながら歩くことで、酸素が体内に行き渡り、効率的にエネルギーを消費できます。
ウォーキングは続けることで効果が出るので、無理なく習慣化することが大切です♪
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