トレーナーの筒井です！
体が疲れを感じてしまっていると活力が失われて、やはり痩せにくくなるものです😣
日中お仕事をしている皆さんは、
「夕方には目がショボショボ」
「しょっちゅう目が乾いてカサカサ」
「目の奥がズドーンと重い…」
そんな経験はないでしょうか？
疲れの象徴でもある
「肩こり」や「首こり」も
目の疲れ（眼精疲労）からくることがあります☝️
今日はそんな「目の疲れ」対策として
いつでも・どこでもできて✨超簡単✨なアイケアを2つご紹介したいと思います👍
超簡単なアイケアその①
【眼球だけを回転させる】
普段、視線をあまり動かすことのない生活で眼球が動きづらくなっている状態を改善するトレーニング。
上、右斜め上、右横、右斜め下、下、左斜め下、左横、左斜め上、上
の順番で眼球だけをしっかり動かしてみましょう！
時計周りに1周したら反対周りでもう1周。
たくさんやってもOK🙆♂️
超簡単なアイケアその②
【全力でまばたき】
一点凝視することでまばたきの回数が減ると、
涙が出にくくなりドライアイに陥ることも。
そこで全力でまばたきトレーニング！
ぎゅっと目を閉じると同時に口を閉じて顔全体のパーツを真ん中に寄せる。
次に目を大きく見開き口も大きく開ける。
これを10回ほど繰り返しましょう🔄
眼精疲労を解消できれば
肩や首の凝りが軽くなり、体全体が動きやくすなります✨
そのほうが、姿勢の維持がしやくすなって
トレーニング中のパフォーマンスも上がりますよ！
ボディメイク・ダイエットには
筋トレや食事管理も大事ですが、日々の疲れを溜めない習慣も大切。
運動、食事、コンディショニング
この3つをバランスよく見直すことで、真の健康ダイエットが近づきますよ🙆♂️
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