トレーナーの筒井です！
本日は「摂取カロリー」について✨
ダイエットやボディメイクに取り組む方にとっては聞き馴染みのある言葉だと思います。
一応説明しておくと
摂取カロリーとは、「口にしたもののエネルギーのこと」です☝️
逆に動いたりして使ったエネルギーのことを「消費カロリー」と言いますね。
そして
この「摂取カロリー」が「消費カロリー」より多い生活では、痩せれません😱
なんだかんだ言ってダイエットというのは「摂取カロリーを抑えること」が重要になってきます。
なのでよく「ダイエット中は脂肪分の多いものはカロリーが高いから避けましょう」
と言われます。
その通りで、
食品の中に「脂質（脂肪分）」が多いものほど、摂取カロリーがグッと上がるんです😱
脂肪分の多いものといえば
「揚げ物」
とか
「洋菓子」
などがイメージされると思います。
揚げ物は油をたっぷり使ってる。
洋菓子はバターやクリームがたくさん入っている。
だから高カロリーになるんですね🤔
ちなみに、他の栄養素と比べてどのくらい高いのかというと・・
糖質10g＝40kcal
脂質10g＝90kcal
同じ10gでも
その差は倍以上❗️
コワイコワイ・・
揚げ物のように分かりやすい場合はいいですが、
バター、マーガリン、食用油などは「見た目」には分かりませんので
ダイエット中は「食事の見た目」に騙されないように、脂質の量やカロリーに注意して選ぶようにてしてください🙏
次回は「消費カロリー」についてお届けします✨
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