皆さまこんにちは✨
今回は『ダイエットのよくある誤解』について、
特によく誤解されることの多い3つを取り上げてみたいと思います🙆♂️
ダイエットのよくある誤解とは・・
①食事を抜く
②とにかく走る
③過去の成功体験
の3つです❗️
1日3食食べていたところを2食にするなど、食事の回数を減らすことにはメリットもありますが、実は注意が必要です。
メリットとしては、食事回数を減らすことで単純に「1日の摂取カロリー」を減らせることですが、
デメリットとしては、かなりお腹がすいた状態で食事を食べることになるため、1食あたりの食事量が増えたり、いつもより高カロリーなものを欲したりしてしまうことです。
食事を抜くダイエットは
「思ったより減らない」「逆に増えた」
という例も実際にあるので、食事回数を減らすよりは【1回の食事量を調整する】方がオススメできます👍
・全体的に今までの7割くらいの量にする
・夜は炭水化物を食べない
などそれほどストレスなく、すぐに取り組めることも多いので痩せるために食事を見直したい方は一度やってみてください✨
ダイエットを有酸素運動だけに頼ると、一時的には体重が落ちてもリバウンドする場合があります。
なぜかと言うと、有酸素運動というのは筋トレと違って筋肉はそれほどつきません。
脂肪を燃やす燃料が増えることはなく、走った分のカロリー消費のみとなるので、毎日走るなど習慣的にやり続ける必要があるんです😅
定期的に筋力トレーニングを行うことで、【痩せ体質】を作って効率よく結果につなげることが期待できますよ✨
これまでの人生で、ダイエットがうまくいったことがある！という方もいらっしゃると思います。
「今度もその時と同じやり方をすれば上手くいくはず！・・」
しかし現実はそんなに甘くありません（ ; ; ）
歳を重ねるにつれて身体は変わり、昔のダイエットが再現できるとは限らないのです。
大切なのは、今の身体に合った方法で取り組むこと🙆♂️
パーソナルジムには健康ダイエットの専門家がいますので、個別に、今の身体の状態に合わせたダイエットに取り組むことができます👍
皆様引き続き、ボディメイクやダイエットのことなら何でもお気軽にご相談ください✨
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