こんにちは！
トレーナーの筒井です。
本日は、【痩せてもすぐ戻る人の特徴】をお話ししていこうと思います。
痩せてもすぐにリバウンドする場合、ほとんどがこの3つのパターンに当てはまるので、今後のダイエットのためにも是非チェックしておいてくださいね☝️
体重だけでダイエットをしてしまうと、たとえば3kg痩せたとしても、それが脂肪が減ったのか、それとも筋肉が減ったのか、3kgの内訳がわかりません😵
もし、脂肪と筋肉が半々（1.5kgずつ）減ったのであれば、筋肉がかなり落ちていることになるので早めにリバウンドしやすくなります。
リバウンドしないための理想は、運動をして筋肉を減らさずに脂肪だけを減らしていくことです。
運動も食事も頑張ってせっかく目標の体重になっても、すぐに元の生活に戻すことはリバウンドの原因になるためお勧めできません。
もし3ヶ月かけて減量したなら、食事も運動も徐々に緩めながらさらにもう3ヶ月くらいはその体重（体型）を維持します。
「すぐに生活を戻す」のではなく「ゆっくりと戻していく」ことが必要です。
頑張って痩せるときはモチベーション高く取り組む人は多いですが、実は体重を維持するにもモチベーションは必要です。
そのためには「痩せたらどうなりたい」「痩せたあとはどうしたい」という『痩せるための目的』をダイエット前から考えておくといいですね👍
たとえば、「〇〇kgになったらこの洋服を買ってずっと着れる自分になろう！」など😊
これを知ったあなたはもう大丈夫🙆♂️ですね！？
以上が【痩せてもすぐに戻る人の特徴】でした✨
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