こんにちは❗️
トレーナーの筒井です。
本日は、ダイエットやボディメイク成功に欠かせない、皆様にぜひ知ってもらいたい知識をご紹介します✨
トレーニングには、成果を出すための『3つの原理』と『5つの原則』というものがあります。
その『5つの原則』のうちの1つに、『反復性の原則』があります。
反復性の原則は「継続性の原則」とも呼ばれます。
トレーニングの効果を得るためには定期的・継続的なトレーニング実施が必要で、数回だけのトレーニングや極端に少ない頻度でのトレーニングなどでは効果は期待できない」といった意味です。
単純な話ですが、
週1回よりも週2回
月5回よりも月10回
また、
1ヶ月よりも2ヶ月
3ヶ月よりも4ヶ月
と頻度と期間が増えるほど、「結果を出す」という意味では期待値も上がります✨
特に期間に関しては「長ければ長いほど戻りにくい」とされていますので、もし今トレーニングに励まれている方はそこも意識して取り組むことをオススメします🙆♂️
補足☝️
回数が少ないから意味がない、ということは全くありません。
週0回（全くしない）と週1回では大きな差がありますよ✨
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