こんにちは！
トレーナーの筒井です😃
今回のブログのテーマは【炭酸水とダイエット】です❗️
炭酸水はコンビニでも手軽に買える、身近な飲み物ですね。
基本的にはお水と同じような感覚で、水分補給として摂取するものですが、実はダイエット期間中にもオススメな飲み物なんです☝️
では炭酸水を飲むことで、どのようなダイエット効果があるのでしょうか？
大きく2つのメリットがあるので、早速みていきましょう❗️
① 満腹中枢を刺激して間食や食事量を抑えることができる✨
炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃の中で満たされることにより、満腹中枢を刺激して「お腹いっぱい」と脳が錯覚してくれます。
これによって食べ過ぎを防いで、過剰なカロリー摂取を防ぐ効果があります🙆♂️
② 腸を刺激して便秘を改善させることができる✨
朝起きて100ml～150mlほどの冷たい炭酸水を飲むことで、腸を刺激して排泄を促す効果があります。
この働きを「腸のぜん動運動」と呼び、炭酸水に含まれる炭酸ガスによって、腸の収縮をくり返して体外へ排出してくれます。
便秘が続くと腸の中で悪玉菌が増えてしまい、むくみや血行不良、太りやすい体質になるので、炭酸水を飲んで解消していきましょう🙋♂️
今回は炭酸水を飲むことによる2つのダイエット効果についてお話ししました。
普段お水は飲んでるけど変化が感じられない・・という方は、一度生活の中に炭酸水を取り入れてみませんか？✨
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