こんにちは！
トレーナーの筒井です。
今回は「測るたびに体重や体脂肪率が変わるのはなぜ？」というテーマでお話しします。
体組成の測定は、ダイエットやボディメイク・健康管理で重要なことなので、データに振り回されないためにも、ぜひ知識の1つとして覚えておきましょう👍
さて本題ですが、
家の体組成計でも、ジムのものでも、体重も体脂肪率も測るたびに前回と違うデータになりませんか？
朝よりも夜は体重が重い
運動後や風呂上がりは体脂肪率が低い
など、体重も体脂肪率も測定する時間帯や状態によって変動するものです。
これはなぜか、考えたことはありますか❓
実際に体重が変わってるのでしょうか？
体脂肪の量が変わってるのでしょうか？
結論から言うと、一日の中での変動については
・体重は変わっている
・体脂肪は変わっていない
となります✨
まず体重については
体重計が「重さを計るもの」なので、1キロは1キロ、1グラムは1グラムです。
もし体重計に乗って「前回より重くなっている」と言うことは、実際に重くなっているんです。
ちなみに人間は代謝や食事の関係で、朝が軽くて夜にかけて重くなっていくものなので、朝よりも夜は重い、と言うのはごく自然なことなんですね😊
続いて体脂肪について
どんなに高級な体組成計でも、乗っただけでその人の脂肪の重さをリアルに計ることはできません。
ほとんどの体組成計は、銀色の電極から微弱の電流を流して、その電気抵抗で「脂肪か筋肉か」を判断しています☝️
筋肉は水分率が高いので
電気を通しやすい
脂肪は水分率が低いので
電気を通しにくい
その電気抵抗の結果が「体脂肪率」として表示されます。
例えばお風呂上がりで、お肌が湿っていたら
体脂肪率は低く出やすい。
手足が乾燥していたら
体脂肪率は高く出やすい。
ということになります。
いかがでしたか？
測る時間やお肌の状態によってデータが変動することを知っていただけたかと思います👏
毎回測定する時間を同じにしたり、
お肌の状態を同じにすることは簡単ではありませんが、より正しいデータで比較していきたい方は、これからの測定の時に意識してみてくださいね✨
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