こんにちは！
トレーナーの筒井です。
今回のコラムでは、女性に人気のピラティスとパーソナルトレーニング（筋トレ）の違いについてご紹介します✨
ピラティスも筋トレも、効果の面でそれぞれ特徴があります。
それをしっかり抑えておくことで、目的にピタッと合った種目を選択できるようになりますよ🙆♂️
まずはそれぞれの代表的な効果を挙げていきます❗️
★ピラティス（マシンピラティス含む）
主にインナーマッスル（体の中の方の、見えない部分の筋肉）に効くため、
・姿勢の改善効果
・代謝アップ
・カラダ全体のバランスが整う
という効果があります✨
★筋力トレーニング
主にアウターマッスル（表面の筋肉）に効くため、
・脂肪燃焼＆減量効果
・見た目の変化
・むくみ解消効果
・体質改善（痩せ体質）
という効果があります✨
インナーを鍛えるか
アウターを鍛えるかによって
ざっくり言うとこのような違いがあり、
その他「肩こり・腰痛の改善」や「気持ちが前向きになる」などの運動効果や健康効果はどちらも十分すぎるほど期待できます🙆♂️
ちなみにクールボディメイクジムでは、筋トレ前に必ず姿勢改善メソッドと体幹トレーニングを行いますので、両方の効果を同時に得ることができますよ👍
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