おはようございます、トレーナーの筒井です！
「ちゃんとトレーニングしているのに、思ったほど体型が変わらない」
「効いている気はするけど、見た目が変わらない」
この悩み、実は珍しくありません。
そして多くの場合、原因は努力不足ではなく
“体の準備ができていないまま鍛えている”ことにあります。
ここで重要になるのが、ピラティスです。
筋トレは正しい体でやらないと遠回りになる
トレーニングの効果は、
ではなく、
「どこに効いているか」
で決まります。
例えば、
これは筋トレが悪いのではなく、
体の使い方がズレている状態です。
このズレを直さないまま続けると、
という結果になります。
ピラティスは“効かせる準備”を作る
ピラティスの最大の役割は、
👉 筋肉を鍛えることではなく
👉 筋肉を正しく使える状態に戻すこと
です。
① 姿勢をリセットする
姿勢が崩れたまま筋トレをすると、
効かせたい部位に刺激が入りません。
ピラティスは、
を整え、
トレーニングの土台を作る時間になります。
② インナーマッスルを起こす
体の中心が安定していないと、
外側の筋肉ばかり頑張ることになります。
ピラティスで
が目覚めることで、
筋トレの効き方が一気に変わります。
③ 力の逃げ道をなくす
効かない人の多くは、
無意識に“楽な動き方”をしています。
ピラティスはその癖を修正し、
正しい負荷を正しい場所に届ける体にします。
ピラティス → トレーニングの順番が最短ルート
運動が苦手な人ほど、
いきなりハードな筋トレ
↓
挫折
↓
自己否定
この流れに入りやすいです。
でも順番を変えるだけで、
ピラティス
→ 体が動く
→ トレーニングが効く
→ 変化が見える
→ 続く
という好循環になります。
「頑張り方」を変えるだけで結果は変わる
30代以降のボディメイクは、
もっと頑張る
ではなく
もっと賢くやる
ことが大切です。
ピラティスはサボりではありません。
遠回りでもありません。
結果を出すための準備運動です。
変わる人は、“整えてから鍛える”
体型がきれいに変わる人は例外なく、
この順番を守っています。
ピラティスはゴールではなく、
結果を引き寄せるスタート地点。
ここを飛ばさない人ほど、
最短で体が変わります。
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