こんばんは！
トレーナーの筒井です。
「ピラティスを続けているのに、思ったほど痩せない」
「体は軽くなったけど、下腹や太ももはそのまま」
もしあなたがそう感じているなら、まず伝えたいことがあります。
それは、あなたの感覚は間違っていない、ということです。
結論：ピラティス“だけ”では、痩せにくい
先に結論から言います。
ピラティスは痩せる可能性はあるけれど、“体型を大きく変える力”は弱めです。
これはピラティスが悪いわけではありません。
むしろ、女性にとってとても優れた運動です。
ただし――
目的が「見た目を変える」「細くなる」なら、役割が違うのです。
ピラティスが得意なこと
ピラティスの最大の強みは、ここです。
実際、ピラティスを始めて
こう感じた人は多いはずです。
でも同時に、こうも感じませんでしたか？
「あれ…思ったほど体型は変わってない？」
なぜピラティスでは“痩せ感”が出にくいのか
理由はシンプルです。
① 消費カロリーが少ない
ピラティスは激しい運動ではありません。
そのため、脂肪を直接ガンガン燃やす運動ではないのです。
② 筋肉の「形」を変える刺激が弱い
特に気になる
これらは、ある程度の負荷をかけないと形が変わりません。
ピラティスだけでは
「使えていなかった筋肉を目覚めさせる」ことはできても、
“引き締める・サイズを変える”ところまで届きにくいのです。
じゃあ、ピラティスは意味がない？
答えは、NO。むしろ逆です。
ピラティスは「痩せる準備」をしてくれる
ピラティスで整った体は、
つまり、
「筋トレの効果が出やすい体」になっている状態。
ここで初めて、次の一手が効いてきます。
体型を変えたいなら必要なのは「正しい筋トレ」
ここでいう筋トレは、
そんなものではありません。
必要なのは、
をプロが設計したパーソナルトレーニング。
特に30代以降は、
という“遠回り”が起きやすい年代です。
ピラティス × パーソナルトレーニングが最短ルート
ピラティスで
▶ 体を整える
▶ 動ける土台を作る
その上で
▶ 必要な筋肉だけを鍛える
この組み合わせは、
そんな女性にとって、一番現実的で失敗しにくい方法です。
「これで変わらなかったら諦めがつく」と思える選択を
ここまで読んで、
少し腑に落ちたのではないでしょうか。
もう、
「ピラティスを続けるべきか迷う」
「次に何をすればいいかわからない」
そんな状態で時間を使わなくていいんです。
遠回りしない方法を、最初から選ぶ。
それが、
“今の体型を普通にしない”ための一歩です。
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