こんばんは！

トレーナーの筒井です。

 

「ダイエット中なのに、つい甘いものを食べてしまう…」

そんな悩み、誰にでもありますよね。実は“甘いもの＝悪”ではありません。上手に付き合えば、ストレスをためずに体型をキープすることができます。

 

■ 甘いものを完全に我慢しない

甘いものを我慢しすぎると、反動でドカ食いしてしまうことも。ポイントは「食べるタイミング」。

おすすめは昼食後など、血糖値が安定している時間帯。夜遅くや空腹時は脂肪になりやすいので避けましょう。

 

■ 食べるなら“質”を意識

同じ甘いものでも、選び方で太りにくさが変わります。

・チョコなら高カカオ（70%以上）

・アイスなら豆乳やヨーグルトベース

・和菓子ならあんこや寒天系

を選ぶと◎。脂質や添加物が少なく、満足感も得やすいです。

 

■ 食べたあとは動く！

甘いものを食べた後は、軽いウォーキングやストレッチを取り入れて。

血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪の蓄積を防いでくれます。

 

■ 根本的な甘いもの欲を抑えるには？

甘いものを欲するのは「ストレス」や「睡眠不足」も原因のひとつ。

夜更かしや忙しすぎる生活が続くと、脳が“手っ取り早く幸せを感じる糖”を求めます。

バランスの良い食事と睡眠を整えることで、自然と甘いものへの欲求が減っていきます。

 

甘いものは、悪ではなく“味方にできる存在”。

自分を責めるより、「食べ方の工夫」でコントロールしていきましょう🍰

 

 

【店舗情報】

QOOL bodymake gym 心斎橋店

・大阪市西区南堀江4丁目11-26

・最寄駅：心斎橋駅/四ツ橋駅から徒歩3分

・営業時間：10:00〜22:00（完全予約制）

・パーソナルジム＆セルフエステ

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