ダイエットを始めると「まずは有酸素運動から」と思う方が多いのではないでしょうか？
たしかにランニングやウォーキングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼させる効果があります。
しかし、本当に“痩せ体質”を目指したいなら、筋トレを取り入れた方が圧倒的に効率的です。
有酸素運動のメリットと限界
有酸素運動は、運動中に脂肪をエネルギーとして使うことができ、消費カロリーも比較的高いのが特徴です。ただし、次のようなデメリットもあります。
そのため、有酸素運動だけでは「一時的に痩せてもすぐリバウンド」してしまう方も少なくありません。
筋トレがもたらすダイエット効果
筋トレには、有酸素運動にはないメリットが数多くあります。
1. 基礎代謝がアップする
筋肉量が増えると、1日の消費カロリー（基礎代謝）も自然にアップ。寝ている間も脂肪が燃えやすい身体をつくれます。
2. メリハリのあるボディラインが作れる
筋トレは「痩せるだけ」ではなく、美しいくびれやヒップラインなど、理想の体型に近づける手段でもあります。有酸素運動では得られないボディメイク効果が期待できます。
3. 有酸素運動の効率もアップ
筋肉が増えると持久力も上がり、有酸素運動のパフォーマンスも向上します。結果として脂肪燃焼効果も高まり、相乗効果を生み出すのです。
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まとめ
ダイエットにおいて有酸素運動は確かに効果的です。
しかし、それだけでは**「美しく痩せる」ことは難しい**のが現実。
筋トレをしっかり取り入れることで、より健康的で持続可能なダイエットを実現できます。
これから夏に向けて体を絞りたい方、ぜひ一度QOOL bodymake gymであなただけのプログラムを体験してみてください。
【店舗情報】
QOOL bodymake gym 心斎橋店
・大阪市西区南堀江4丁目11-26
・最寄駅：心斎橋駅/四ツ橋駅から徒歩3分
・営業時間：10:00〜22:00（完全予約制）
・パーソナルジム＆セルフエステ
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