こんにちは！
トレーナーの筒井です。
夏に向けて「脚痩せしたい！」と感じている女性も多いのではないでしょうか。
スカートやショートパンツを自信を持って履けるようになるためには、自己流のダイエットだけでは不十分なことも。
今回は、パーソナルジムで実際に取り入れている「脚痩せに効果的なトレーニング方法」と、なぜ効果が出るのかを詳しく解説します。
なぜ脚だけ痩せにくいの？
「上半身は細いのに、脚だけ太い…」という悩みは、実は多くの女性が抱えています。
その原因には以下のような要素が考えられます。
こういった要因は、日々の生活や習慣に根づいているため、自己流のストレッチや軽い運動では根本改善が難しいこともあります。
脚痩せに効果的なトレーニング3選
QOOL bodymake gym では、お客様の体質や姿勢に合わせて下半身の筋肉を正しく使えるように導くことを重視しています。
1. ヒップリフト（骨盤安定・お尻ともも裏を鍛える）
仰向けに寝て、お尻を持ち上げるシンプルな動き。
普段あまり使えていないもも裏やお尻の筋肉に刺激を与えることで、前ももの張りを軽減します。
2. ワイドスクワット（内ももを引き締める）
脚を広く開いて行うスクワットは、通常のスクワットよりも内もも（内転筋）に効きます。
重心が安定しやすく、姿勢の改善にもつながるため、初心者にもおすすめです。
3. ブルガリアンスクワット（脚全体のバランス強化）
片脚を後ろに引いた状態で行うことで、バランス感覚と筋力を同時に鍛えることができます。
脚の筋肉を均等に使えるようになり、左右差や脚の歪みを改善する効果も期待できます。
パーソナルトレーニングで効率的に脚痩せを
QOOL bodymake gym（心斎橋・堀江・新町エリア）では、お客様一人ひとりの骨格・筋力・姿勢を分析し、完全オーダーメイドの脚痩せプログラムを提供しています。
特に30代〜40代の「脚のラインが崩れてきた」「昔と同じ方法では痩せなくなった」といった悩みを持つ女性に支持されています。
また、当店ではセルフエステとの併用も可能。脂肪燃焼×筋力強化のWアプローチで、より早く結果を実感いただけます。
脚痩せ成功のポイントは“正しく動かすこと”
大切なのは「筋トレすれば細くなる」という誤解をなくし、
正しいフォームで必要な筋肉をしっかり使えるようになること。
QOOLではトレーナーが常にフォームをチェックし、適切な回数・負荷で指導するため、安心して取り組んでいただけます。
「脚のラインが変わると服選びも楽しくなる」
「ヒップアップと同時に姿勢が良くなって印象が明るくなった」
——実際に多くの会員様から、こういった喜びの声をいただいています。
今年の夏こそ、自分に自信を持てる脚を手に入れましょう！
【店舗情報】
QOOL bodymake gym 心斎橋店
・大阪市西区南堀江4丁目11-26
・最寄駅：心斎橋駅/四ツ橋駅から徒歩3分
・営業時間：10:00〜22:00（完全予約制）
・パーソナルジム＆セルフエステ
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