こんにちは！筒井です。
ダイエットのための食事知識をつけよう！
ということで本日も血糖値コントロールについてお話しします。
ダイエットを成功させるには、食事後の血糖値を急上昇させないことが大切。
血糖値が急に上がると、インスリンというホルモンが大量に分泌されて、糖を脂肪に変えやすくなっちゃうんですね。
それを防ぐには、「低GI食品」を意識して選ぶのがおすすめ。
例えば、白いパンよりも全粒粉のパン、白米よりも玄米を選ぶだけでも効果的！
また、食物繊維が豊富な野菜を食事の最初に食べると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
そして、3食しっかりと時間を空けずにバランス良く食べることも大事。
間食するなら、ナッツやヨーグルトなど、血糖値を安定させる食品が◎！
無理なく続ける血糖値コントロールで、リバウンドしにくいダイエットを目指しましょう！
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