トレーナーの筒井です！
「筋トレって本当に痩せるの？」と思っている方も多いかもしれません。
でも実は、筋トレはダイエットにとても効果的なんです。
今日は、その理由を分かりやすく解説します！
1. 筋肉は基礎代謝をアップさせる
筋肉は体内でたくさんのエネルギーを消費する組織。筋肉量が増えると、何もしなくても消費するカロリー（基礎代謝）が上がります。つまり、同じ生活をしていても痩せやすい体になるということです！
2. 運動後もカロリーを燃やし続ける
筋トレをすると、運動が終わった後もカロリー消費が続く「アフターバーン効果」が得られます。この効果は、通常の有酸素運動よりも長時間続くと言われています。
3. 引き締まった体で見た目もスリムに
筋トレで筋肉がつくと、体のラインがきれいに整い、同じ体重でも引き締まって見えるようになります。体重だけではなく、見た目の変化を実感できるのも筋トレの魅力です。
4. 太りにくい体質をつくる
筋トレによって得られる基礎代謝アップやエネルギー消費の増加は、リバウンドしにくい体づくりにもつながります。
まずは軽い筋トレから始めてみませんか？
自分のペースで続けることが成功のカギですよ！
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