こんにちは！
今日は、ダイエット中に気になる「果物に含まれる糖質」についてお話しします。
果物はビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、健康には欠かせない食材ですが、糖質も含まれているため、摂り方に工夫が必要です。
果物の糖質は「果糖」と呼ばれ、血糖値を急激に上げにくい特徴があります。
いわゆる『低GI食品』で、ダイエット中にはお勧めです♪
ただし、食べ過ぎはエネルギー過多になりやすいため、1日1～2種類の果物を適量（リンゴなら1/2個、バナナなら1本程度）摂るのがおすすめです。
また、朝や運動後に果物を摂ると、エネルギーとしてしっかり活用されやすくなります。
ダイエット中でも果物を上手に取り入れて、美味しく健康的な食生活を楽しんでいきましょう！
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