こんにちは！
トレーナーの筒井です。
今日はダイエット中に意識したい「睡眠の質」についてお話しします。
実は、睡眠不足が続くと、体が疲れて代謝が落ちるだけでなく、食欲を増進させるホルモンが分泌されやすくなり、食欲が抑えにくくなるんです。
ダイエットを頑張っている方こそ、睡眠がとても大事なポイントになります。
質の良い睡眠のためにできることは、寝る前のスマホ使用を控えたり、カフェインを避けたりすること。また、軽いストレッチを取り入れると、リラックスして深い眠りに入りやすくなりますよ。
睡眠がしっかり取れると、朝から体が軽く感じられ、集中力もアップ！
ダイエットも気持ちよく続けられます。
忙しい毎日でも、体と心を整えるために、まずは今日から質の良い睡眠を意識してみましょう！
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