おはようございます！
トレーナーの筒井です。
今日からボディメイクを目指す女性に向けて、食事のポイントを5回シリーズでお届けします。
まず大切なのは、無理な食事制限を避け、栄養バランスの取れた食事を心がけること。
筋肉をつけるには、特にタンパク質が欠かせません。
例えば、鶏胸肉や魚、大豆製品などを積極的に取り入れましょう。
さらに、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜も重要です。
炭水化物も適量を摂ることで、エネルギーを効率よく使えます。
これからのシリーズでは、具体的な食材の選び方や食べ方の工夫について詳しくお話ししていきますので、楽しみにしていてください🙆♂️
次回は、体作りにおすすめのタンパク質豊富な食事についてご紹介します！
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