こんにちは！筒井です。
ジムにお通いの方で
次のトレーニングまでしばらく空いてしまう・・
という方は、筋力維持のための「宅トレ」をぜひやってみてください💪
なぜかというと
『痩せやすい体質』を作るために筋肉量の維持が必要だからです🙆♂️
そして宅トレで1番のおすすめは
なんと言っても【スクワット】！
スクワットで鍛えられる範囲は、どのトレーニングよりも多く、めちゃくちゃ効率がいいです✨
部位でいうと、太もも全体とお尻で、全身の6割くらいを占めています👍
【フォーム】
①手を前に伸ばして立つ
（足は肩幅か少し広め）
②お尻を後ろに引きながらdown
（股関節をしっかり動かす意識！）
③息を吐きながらUP
（お尻の力も使って！）
①〜③を繰り返します🙆♂️
※もし腰が気になる、しゃがみにくい、姿勢が取りにくい、という方は足幅を広めにします
・筋肉痛もなく体が元気なとき
・前回の筋トレからしばらく空きそうなとき
ぜひ取り組んでみてください✨
時間は1分×3セットが目標です🔥
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クールボディメイクジムでは目標設定のサポートから
目標の達成までプロのトレーナーがついて二人三脚で支援します！
トレーニングは国際的ライセンスを取得したトレーナーが、食事の面では管理栄養士が監修したメソッドをご提供しています。
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