こんにちは！
【ボディメイク中の食事】シリーズ❗️
トレーナー＆栄養士でもある私筒井がお届けします😊
まずはたんぱく質についてお送りします！
たんぱく質は「3大栄養素」の一つで、筋肉をはじめ、臓器、血液、皮膚、髪、歯、爪など、体のあらゆる組織をつくる材料になる栄養素です。
ダイエットやボディメイク中にたんぱく質が必要なのは、『筋肉を減らさないため』です。
筋肉の多いカラダは代謝が高くて太りにくく、リバウンドしにくい、という特徴があり、
そのために皆さんに日々筋トレを頑張っていただいているんです💪
でもせっかくトレーニングを頑張っていても、
たんぱく質という『栄養』が足りていないと、足りている場合に比べて筋肉の発達が進みません。。
ちょっと勿体無いですよね😇
なので、
ダイエット中やボディメイク期間中は
特に意識してたんぱく質を摂ったほうが良いんですね🙆♂️
皆さんなんとなく「たんぱく質って大事なんだな！」と感じていただけましたでしょうか😊
次回は
『たんぱく質って毎日何をどのくらい食べればいいの❓』
を配信します✨
お楽しみに！
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